fbpx

Ryhtitreeni

Edistymisesi

0%

Viikot ja harjoitukset

  • Likkeet ja harjoitukset
    • Kaikki liikkeet
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3

Tietoa kurssista

Tervetuloa ryhtijumpan pariin!

Tämä yksinkertaisen treenirutiinin avulla saat itsellesi uljaan ryhdin ja lavat taakse.

Vetävien lihasten aktivointi ja treenaaminen on erittäin tärkeää, kun teemme paljon työntäviä liikkeitä. Siksi tämä on erittäin hyvä tehdä yhdessä punnerrusohjelman kanssa. 

Tee jokin näistä kolmesta harjoituksesta aina treenin jälkeen tai lepopäivänä.

Ohjelma työstää erityisesti lavan alueen ja lapojen välin lihaksia. 

Ohjelman ei kuulu olla erittäin raskas, vaan ennemminkin huoltava, ennaltaehkäisevä ja hyvää ryhtiä tukeva. 

Edistymisesi

0%

Viikot ja harjoitukset

  • Likkeet ja harjoitukset
    • Kaikki liikkeet
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3