Pilates – vaihtoehtoiset treenit ja liikepankki
- 4 treeniä
- Liikepankki
Edistymisesi
Viikot ja harjoitukset
Katso myös nämä
Tietoa ohjelmasta
Yleistä tietoa ohjelmasta
Hei, ja tervetuloa Vaihtoehtoiset treenit -kurssin pariin!
Treenit on suunniteltu tarjoamaan vaihtoehtoja silloin, kun polvillaan tehtävät liikkeet tai kyykyt eivät syystä tai toisesta sovi.
Kurssi sisältää neljä eri treeniä, joita voit käyttää joustavasti omien tarpeidesi mukaan, voit hyödyntää kurssin materiaaleja seuraavasti:
- Korvata kokonaisen perusohjelman harjoituksen yhdellä tämän kurssin harjoituksista, jos perusohjelman harjoitus sisältää liikkeen tai liikkeitä, jotka eivät sovi sinulle.
Korvata perusohjelman yksittäisiä liikkeitä vaihtoehtoisilla liikkeillä liikepankista.
Tavoitteemme on tehdä harjoittelusta saavutettavaa ja mielekästä kaikille – riippumatta mahdollisista rajoitteista.
Huom! Jos sinulla on jokin sairaus, olet toipumassa leikkauksesta tai sinulla on muita terveydellisiä rajoitteita, suosittelemme varmistamaan lääkäriltä tai fysioterapeutilta, minkälainen harjoittelu sopii sinulle parhaiten.
Muista, että tärkeintä on kuunnella kehoasi ja löytää itsellesi toimivat ratkaisut.
Jos sinulla on kysyttävää, laita rohkeasti viestiä osoitteeseen info@kotonakuntoon.fi 😊
Olemme täällä sinua varten!
/Kotonakuntoon -tiimi
Yleistä tietoa treeneistä
- Treeneissä liikkeitä tehdään 2 kierrosta.
- Pyri tekemään ohjeissa osoitettu toistomäärä. Jos et jaksa tehdä, niin ei hätää! Tee niin monta kuin jaksat siten, että liike pysyy hyvin hallinnassa.
- Muista kontrolli liikkeitä tehdessä.
- Tee liikkeet omassa tahdissa, omaa kehoa kuunnellen.
- Jos koet tai tunnet kipua, lopeta liikkeen tekeminen.
- Pidä harjoitusten välissä vähintään yksi lepopäivä.
Tarvitsetko apua? Ota yhteyttä
Asiakaspalvelumme auttaa sinua mielellään suomeksi, ruotsiksi ja englanniksi asiassa kuin asiassa. Voit jättää viestin tämän lomakkeen kautta – palaamme sinulle asiaan sähköpostitse pikimmiten.
sen jälkeen valitse