Tervetuloa Liukupilates -ohjelman pariin!

Tämän ohjelman avulla treenaat hengityksen tahdissa kokonaisvaltaisesti koko kehon lihaksistoa.

Muutamia ohjeita harjoitusten tekoon:

• Liukulevyjen ohjeet löydät painamalla “liukulevyjen ohjeet” -napista. 
• Pilates on hyvin tietoinen liikuntamuoto – siinä liikkeet tehdään yleensä yhdessä hengityksen kanssa. Yleinen sääntö on, että rutistuksella sisäänhengitetään (esimerkiksi selkää pyöristäessä) ja uloshengityksellä palautetaan (esimerkiksi ojentaessa selkä kaarelle). Videoissa kuuluu miten hengitetään liikkeiden aikana.
• Tee liikkeet omassa tahdissa, omaa kehoa kuunnellen. Jos koet tai tunnet kipua, lopeta liikkeen tekeminen.
• Tee liikkeet kengät jalassa tai paljain jaloin. Näin saavutat sopivan pidon liukulevyihin!
• Pidä harjoitusten välissä vähintään yksi lepopäivä.
• Jos tarvitset apua liikkeen tai harjoitusohjelman kanssa, pistä vain viestiä osoitteeseen info@kotonakuntoon.fi