Ohjelma on suunniteltu lisäämään jaksamista arjessa energisesti – ilman raskaita treenejä tai monimutkaisia ohjelmia. Ohjelma on rakennettu helpoksi, selkeäksi ja kevyeksi jatkumoksi.

Ajatuksena ei ole treenata maksimaalisesti, vaan tehdä minimimäärä, joka riittää. Tutkimusten mukaan jo muutaman minuutin päivittäinen vastusharjoittelu voi auttaa aktivoimaan lihaksia, kiinteyttämään kehoa ja tukemaan painonhallintaa. Kun lihakset pysyvät aktiivisina, aineenvaihdunta pysyy vireänä ja arki tuntuu kevyemmältä.

Siksi ohjelma koostuu vain kahdesta helposta treenisetistä, jotka tehdään ilman valmisteluja. Riittää, että otat kuminauhan käteesi ja teet muutaman liikkeen – 1–2 minuuttia päivässä. Tekemisen kynnys on tarkoitus pitää mahdollisimman alhaisena.

Tavoitteena ei ole suoritus, vaan liikkeen ylläpito ja pysyvän rutiinin luominen. Pienillä teoilla, säännöllisesti toistettuna, on valtava merkitys sekä kehon että mielen hyvinvoinnille.

Liikuntastartti on lempeä mutta tehokas tapa jatkaa matkaa: pitää kiinni saavutetuista tuloksista, löytää liikunnan ilo arjessa ja vahvistaa oloa sisältäpäin – yksi pieni hetki kerrallaan.