Kivuttomaksi Kipukaulimella

Hierontarutiinit

  • Yksin tehtävä hierontarutiini
    • Hierontarutiini
  • Parin kanssa tehtävä hierontarutiini
    • Hierontarutiini
  • Kaikki hierontaliikkeet
    • Yksin tehtävät
    • Parin kanssa tehtävät

Tietoa kurssista

Ohjeita harjoitteiden tekoon ja harjoitusohjelmaan:
  • Pyri tekemään nopea hieronta jokaisen treenikerran jälkeen.
  • Se auttaa sinua palautumaan treenien rasituksista paljon tehokkaammin sekä ehkäisee vammojen syntymistä.
  • Videoidussa hierontarutiinissa liikkeet käydään nopeahkosti peräjälkeen läpi. Pysäytä video ja tee hierontaliikettä pidempään, jos tarvitset. 
  • Voit hyvin tehdä hierontakaulimella myös perusteellisemman hieronnan ja pehmentää jumiutuneita paikkoja. Parisi kanssa saat tehtyä koko kehoa hyvin hierovan rutiinin!

Hierontarutiinit

  • Yksin tehtävä hierontarutiini
    • Hierontarutiini
  • Parin kanssa tehtävä hierontarutiini
    • Hierontarutiini
  • Kaikki hierontaliikkeet
    • Yksin tehtävät
    • Parin kanssa tehtävät