- Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Hoikka keskivartalo kotipilateksella
- 4 viikkoa
- 15-20 min päivässä
- 3 kertaa viikossa
Edistymisesi
Materiaalit
Viikot ja harjoitukset
Tietoa kurssista
Tervetuloa Hoikka keskivartalo kotipilateksella-ohjelman pariin!
Tämän ohjelman avulla treenaat keskivartaloa tehokkaasti. Tämän lisäksi kehität myös kehonhallintaa, tasapainoa ja tukilihaksia.
Muutamia ohjeita harjoitusten tekoon:
- Pilates on hyvin tietoinen liikuntamuoto – siinä liikkeet tehdään yleensä yhdessä hengityksen kanssa. Yleinen sääntö on, että rutistuksella sisäänhengitetään (esimerkiksi selkää pyöristäessä) ja uloshengityksellä palautetaan (esimerkiksi ojentaessa selkä kaarelle).
- Voit tehdä treenin kokonaisen treenivideon mukana tai tehdä liikkeet omassa tahdissa, omaa kehoa kuunnellen. Jos koet tai tunnet kipua, lopeta liikkeen tekeminen.
- Pidä harjoitusten välissä vähintään yksi lepopäivä.
- Jos tarvitset apua liikkeen tai harjoitusohjelman kanssa, pistä vain viestiä osoitteeseen info@kotonakuntoon.fi
Tutustu ohjaajaan
Moikka,
Nimeni on Victoria ja olen ammatiltani balettitanssija, baletinopettaja ja sertifioitu pilatesohjaaja. Olen toiminut pilatesohjaajana nyt kahdeksan vuoden ajan.
“Hoikka keskivartalo kotipilateksella”-ohjelmassa teemme liikkeet yksitellen, omaan tahtiin ja rauhassa, jotta totumme kehomme liikkeisiin, rajoihin ja sarjat tulevat tutuiksi.
Jatko-ohjelmassa treenaamme yhtenäisen videon parissa.
Mukavia treenihetkiä!
Victoria
and then