BOOST-rasvanpoltto-ohjelma
- 6 viikkoa
- n. 10 min päivässä
- 5 kertaa viikossa
Edistymisesi
Materiaalit
Viikot ja harjoitukset
Saavutukset
Katso myös nämä
Tietoa ohjelmasta
Yleistä tietoa ohjelmasta
Tervetuloa BOOST-rasvanpoltto-ohjelman pariin!
Muutamia ohjeita harjoitusten tekoon:
- Harjoitukset tehdään aamulla paastotilassa, ennen aamupalaa
- Muista lämmitellä ennen treenin alkua
- Harjoitukset ovat kiertoharjoituksia, eli tee kaikki liikkeet peräkkäin ja pidä sitten tauko
- Jos koet tai tunnet kipua, lopeta liikkeen tekeminen
- Jos tarvitset apua liikkeen tai harjoitusohjelman kanssa, pistä vain viestiä osoitteeseen info@kotonakuntoon.fi
Yleistä tietoa treeneistä
Tee kaikki liikkeet putkeen ilman suurempia taukoja. Kierroksen jälkeen pidä parin minuutin tauko. Tauon jälkeen aloita kierros alusta.
- Pyri tekemään ohjeissa osoitettu toistomäärä. Jos et jaksa tehdä, niin ei hätää! Tee niin monta kuin jaksat siten, että liike pysyy hyvin hallinnassa.
- Jos palautus liikkeiden tai sarjojen välissä tuntuu liian lyhyeltä, niin voit pidentää niitä tarpeesi mukaan.
- Muista kontrolli liikkeitä tehdessä. Lopeta liikkeen tekeminen, jos tunnet kipua
- Muista lämmitellä ennen treenin aloitusta!
Tarvitsetko apua? Ota yhteyttä
Asiakaspalvelumme auttaa sinua mielellään suomeksi, ruotsiksi ja englanniksi asiassa kuin asiassa. Voit jättää viestin tämän lomakkeen kautta – palaamme sinulle asiaan sähköpostitse pikimmiten.
sen jälkeen valitse