AquaGym
- 10 viikkoa
- 30 min päivässä
- 3 kertaa viikossa
Edistymisesi
Materiaalit
Viikot ja harjoitukset
Saavutukset
Katso myös nämä
Tietoa ohjelmasta
Yleistä tietoa ohjelmasta
Tervetuloa AquaGym-ohjelman pariin! Lue tästä ensin muutamia ohjeita harjoitteiden tekoon ja harjoitusohjelmaan liittyen.
- Harjoitusohjelma kestää 10 viikkoa. Jokaisella viikolla on kolme harjoitusta.
- Pidä harjoituskertojen välissä vähintään yksi lepopäivä. Voit tehdä harjoitukset esimerkiksi maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina, jolloin viikonloppu on täysin lepoa.
- Muista lämmitellä ennen treenin aloitusta!
- Jos et jaksa tehdä niin monta toistoa kuin ohjeissa sanotaan, ei hätää. Tee niin monta kuin pystyt.
- Jos tarvitset apua liikkeen tai harjoitusohjelman kanssa, pistä vain viestiä osoitteeseen info@kotonakuntoon.fi 🙂
Yleistä tietoa treeneistä
- Pyri tekemään ohjeissa osoitettu toistomäärä. Jos et jaksa tehdä, niin ei hätää! Tee niin monta kuin jaksat siten, että liike pysyy hyvin hallinnassa.
- Jos palautus liikkeiden tai sarjojen välissä tuntuu liian lyhyeltä, niin voit pidentää niitä tarpeesi mukaan.
- Muista kontrolli liikkeitä tehdessä. Lopeta liikkeen tekeminen, jos tunnet kipua
- Muista lämmitellä ennen treenin aloitusta!
Tarvitsetko apua? Ota yhteyttä
Asiakaspalvelumme auttaa sinua mielellään suomeksi, ruotsiksi ja englanniksi asiassa kuin asiassa. Voit jättää viestin tämän lomakkeen kautta – palaamme sinulle asiaan sähköpostitse pikimmiten.
sen jälkeen valitse