Litteä ja tiukka vatsa 4 viikossa – ilman salitreeniä!
Kuvittele, että katsot peiliin ja näet pömpöttävän vatsan sijaan hoikan, vahvan ja ryhdikkään keskivartalon.
Tunnet olosi itsevarmaksi ja kevyeksi. Tämä ei ole unelma – se on saavutettavissa vain 4 viikossa!
Hoikka keskivartalo kotipilateksella-ohjelma on luotu juuri sinulle, joka haluat:
Litteän ja tiukemman vatsan 4 viikossa
Treenata rauhassa kotona yksinkertaisilla, tehokkailla liikkeillä
Tilaa nyt – saat pilatesrenkaan kaupan päälle (säästä 50€)!
Kolme syytä, miksi saat
hoikan keskivartalon kotipilateksella
Tämä treeni tekee muokkaa näkyvät vatsalihaksesi seksikkäiksi, vahvistaa syvemmän lihaskorsetin joka tiukentaa ja kaventaa keskivartalosi. Ja kaikki tämä tapahtuu ilman stressiä, jotta kehosi saa sulattaa rasvaa rauhassa.
Tunsin vaikutuksen jo ensimmäisellä treenillä
“Vatsalihakseni aktivoituivat täysin uudella tavalla!
Rengas sai syvät ja pinnalliset lihakset toimimaan yhdessä ja tunne treenien jälkeen oli tosi erilainen kuin muilla vatsalihastreeneillä”
– Anna, 38
1. Koko keskivartalo tiukaksi yhdellä harjoituksella
Ohjelman mukana tuleva pilatesrengas treenaa syviä ja pinnallisia lihaksia samaan aikaan.
Kun rengasta puristetaan, kehosi hakee automaattisesti vakaata asentoa, mikä aktivoi kaikki keskivartalon lihakset kerralla.
Mitä tämä tarkoittaa sinulle?
Saat kokonaisvaltaisen keskivartalotreenin jokaisella treenikerralla ja vatsasi kiinteytyy nopeasti.
2. Poista vatsan pömpötys laittamalla syvemmät vatsalihakset viimeinkin töihin
Syvät vatsalihakset ovat litteän vatsan salaisuus.
Ne toimivat kuin sisäänrakennettu korsetti, joka vetää vatsaa tiukaksi sisältäpäin. Useimmat perinteiset vatsalihasliikkeet, kuten istumaannousut, eivät tavoita näitä lihaksia.
Tulos:
Kun syvät lihakset vahvistuvat, vatsasi näyttää litteämmältä ja ryhtisi paranee.
Vatsani pömpötys katosi muutamassa viikossa…
“…ja ryhtini parani huomaamatta.
Tämä ohjelma tavoittaa lihakset, joita en tiennyt olevan olemassakaan”
-Sanna, 42
Jo kymmenen treenin jälkeen…
“…huomasin vatsani olevan tiukempi ja ryhtini parantuneen.
En olisi uskonut, että näin pienellä vaivalla voi saada näin isoja tuloksia!”
-Marianne, 45
3. Saat tuloksia jo 10 treenikerran jälkeen
Pilateksen kehittäjän Joseph Pilateksen mukaan:
”10 kerran jälkeen tunnet eron, 20 kerran jälkeen näet eron ja 30 kerran jälkeen sinulla on uusi keho.”
Pilateksen tavoitteena on terve ja toimiva keho. Harjoitukset kehittävät keskivartalon voimaa, kehonhallintaa ja ryhtiä.
Lopputuloksena on tiukempi keskivartalo ja selvästi parantunut ryhti.
Sopii aloittelijoille
Vaikka et olisi tehnyt pilatesta aikaisemmin, voit aloittaa ohjelman huoletta
Väline kaupan päälle
Kun tilaat nyt, saat pilatesrenkaan ilmaiseksi tilauksesi mukaan!
Tyytyväisyystakuu
Ohjelmalla on oikeasti 100 % tyytyväisyystakuu – tilaa riskittä!
Miksi useimmat vatsalihastreenit eivät toimi ja miksi Hoikka keskivartalo kotipilateksella on se treeni minkä oikeasti tarvitset
Useimmat treeniohjelmat eivät tavoita oikeita lihaksia. Tai ne stressaavat kehoasi niin paljon, että rasvanpoltto keskeytyy. Tässä syyt, miksi aiemmat yrityksesi eivät ole tuottaneet tuloksia – ja miten tämä ohjelma ratkaisee ne:
1. Väärät liikkeet – syvät lihakset jäävät aktivoimatta
Useimmat vatsalihasliikkeet keskittyvät vain pintalihaksiin, jotka eivät yksinään vedä vatsaa litteäksi.
Kun treenaat pilatesrenkaan avulla, syvät lihakset tekevät töitä koko treenin ajan automaattisesti.
Miksi tämä toimii
Pilatesrengas pakottaa keskivartalosi töihin automaattisesti ja tulokset seuraavat perästä
2. Monimutkaiset treenit ja liian kauan kestävät treenit saavat motivaation romahtamaan
Monimutkaiset ohjelmat ja liian raskaat supertreenit eivät sovi useimpien arkeen.
Miksi tämä toimii
Tämä ohjelma on vaivaton ja helppo seurata. Treenien kesto on alle 20 minuuttia ja niitä tehdään vain 3 kertaa viikossa
3. Stressi aiheuttaa rasvan kertymistä vyötärölle ja treenistressi ei paranna tilannetta
Stressi voi estää rasvaa palamasta vyötäröltä, vaikka teet kaiken oikein.
Tämä ohjelma ei vain vahvista kehoa – se myös vähentää stressiä.
Miksi tämä toimii.
Rauhalliset harjoitukset vähentävät stressiä ja kehosi saavuttaa tasapainon, jossa rasva palaa tehokkaammin.
Tämä ohjelma sopii sinulle erityisen hyvin jos...
Jos et ole tehnyt pilatesta aikaisemmin sinua saattaa huolestuttaa, mutta ei hätää. Treeni sopii sinulle täydellisesti mikäli tunnistat itsesi alla olevasta listasta.
Haluat litteän ja tiukan keskivartalon
Tämä ohjelma on suunniteltu aktivoimaan kaikki keskivartalon lihakset – myös syvimmät lihakset, joita useimmat treenit eivät tavoita. Lopputuloksena on hoikempi, vahvempi ja kiinteämpi keskivartalo.
Haluat olla siro ja solakka
Ohjelman liikkeet pohjautuvat baletin inspiroimaan kehonhallintaan. Tämän ohjelman avulla saavutat elegantin, naisellisen ja hoikan vartalon.
Haluat treenata oman kotisi rauhassa
Kaikki liikkeet on suunniteltu niin, että voit tehdä ne omassa rauhassasi – ilman matkustamista johonkin tai kuntosalin hälinässä häärimistä.
Tämä ohjelma sopii täydellisesti kiireiseen arkeen.
Haluat selkeän ammattilaisen suunnitteleman ohjelman jota on helppo seurata
Olemme laatineet ohjelman yhteistyössä balettitanssijan ja pilatesohjaajan Victorian kanssa.
Treenit ovat helposti seurattavia ja niitä ei tarvitse tehdä kuin kolme kertaa viikossa ja litteä vatsa ilmestyy sinulle kuin itsestään.
Yli 7 000 naista on saavuttanut jo hoikan keskivartalon
94 %
koki ohjelman aloittamisen helpoksi
97 %
suosittelisi ohjelmaa ystävälle
89 %
sai näkyviä tuloksia
Painoni putosi 2 kg ja vyötäröltäni lähti 4 cm. Huomasin selkeästi, että vatsalihakset vahvistuivat ja olo oli energinen koko ohjelman ajan. Suosittelen tätä lämpimästi kaikille, jotka haluavat näkyviä tuloksia kotona.
En voi uskoa näitä tuloksia:) Neljässä viikossa tippui kuusi kiloa. Tasapaino parani huomattavasti ja kehonhallinta muutenkin. Olen niin tyytyväinen että lähdin tähän mukaan! Kiitos!
Vyötäröltäni katosi 3 cm ja lantiolta 2 cm. Keskivartaloni tuntuu nyt selkeästi kiinteämmältä, ja ohjelman treenit olivat hauskoja. Oli mahtavaa huomata konkreettiset tulokset jo muutaman viikon jälkeen!
Vatsan ympärykseni pieneni 5 cm ja painoni putosi 2 kg. Huomasin vatsani litistyvän ja koko kroppani kiinteytyvän ohjelman aikana. Tämä ohjelma sopi loistavasti kiireiseen arkeeni, ja treenit tuntuivat tehokkailta. Tämä oli juuri se, mitä tarvitsin!
Senttejä katosi vyötäröltäni 4 cm ja vatsalihakseni vahvistuivat merkittävästi. Ohjelman ansiosta tunnen keskivartaloni nyt vahvemmaksi, ja olo on energisempi kuin pitkään aikaan. Treenit auttoivat minua löytämään coren päivittäisissä askareissani – tällaiset tulokset motivoivat jatkamaan!
Jo muutaman harjoituskerran jälkeen vatsani tuntui tiukemmalta ja ryhtini suoristui kuin itsestään. Nyt 30 treenin jälkeen olen täysin eri ihminen – kiinteä, vahva ja hoikka!
Kymmenen harjoituskerran jälkeen huomasin jo eron. Vatsani oli kiinteämpi ja oloni paljon kevyempi. Nyt ohjelman lopussa keskivartaloni on hoikka ja ryhdikäs. Suosittelen lämpimästi!
Ohjelma auttoi löytämään vatsalihakseni ja paransi ryhtiäni merkittävästi. Vyötäröltäni lähti 2 cm, ja selkäkivut vähenivät huomattavasti. Tämä oli valtava bonus. Suosittelen ohjelmaa kaikille, jotka haluavat vahvemman ja ryhdikkäämmän keskivartalon!
En olisi uskonut, että näin lyhyessä ajassa voin huomata muutoksen! Vatsani on selvästi litteämpi, ja tunnen itseni paljon itsevarmemmaksi. Tämä ohjelma todella toimii!
Istumatyö oli saanut vatsani pömpöttämään, mutta tämän ohjelman avulla sain sen pois. Syvät lihakset aktivoituivat ja koko olemukseni näyttää hoikemmalta. Olen niin tyytyväinen!
Hoikka keskivartalo kotipilateksella
Ale päättyy pian!
Kiinteä ja hoikka keskivartalo neljässä viikossa
Haluatko litteämmän ja vahvemman keskivartalon?
Hoikka keskivartalo -ohjelma tarjoaa tehokkaat treenit ja tuloksia jo muutamassa viikossa.
- Ohjatut treenivideot: Saavuta hoikka ja kiinteä keskivartalo kotona.
- Pilatesrengas kaupan päälle (arvo 50€)
- 100 % tulostakuu: Näe ero tai saat rahasi takaisin
- Nyt alennuksessa – säästä 120 €!
169 €
-71%
49 €
🔒 Maksusi on 100 % suojattu & turvallinen.
👉 Tilaa nyt ja aloita matka kohti hoikempaa keskivartaloa!
Ostoksesi on täysin riskitön – tuloksia tai rahat takaisin!
100 % tulostakuu – Litteä vatsa ilman riskiä
Olemme niin varmoja ohjelman tehosta, että tarjoamme sinulle täyden rahat takaisin -takuun.
Jos et 30 päivän jälkeen huomaa keskivartalossasi eroa tai et ole tyytyväinen pilatesrenkaaseen ja treeniohjelmaan, voit palauttaa ne helposti. Saat rahasi takaisin – ilman kysymyksiä.
Miten se toimii?
Kokeile ohjelmaa ja pilatesrengasta rauhassa kotonasi.
Jos et ole täysin tyytyväinen, ota yhteyttä asiakaspalveluumme.
Lähetä tuotteet takaisin veloituksetta – palautusprosessi on nopea ja vaivaton.
Sinulla ei ole mitään hävittävää, vain hoikka ja kiinteä keskivartalo voitettavana.
Tutustu ohjaajaan, Victoriaan
Hei, olen Victoria – balettitanssija, baletinopettaja ja sertifioitu pilatesohjaaja kahdeksan vuoden kokemuksella.
Olen suunnitellut tämän ohjelman auttamaan sinua saavuttamaan litteän, hoikan ja ryhdikkään keskivartalon.
Laitoin ohjelmaan liikkeet, joita myös sellaisten jotka eivät ole tehneet pilatestasta aikaisemmin, on helppo tehdä.
Harjoitukset tehdään rauhallisesti, omaan tahtiin ja kotona – täydellinen ratkaisu kiireisen arjen keskelle.
Jos sinulla on kysyttävää, voit aina ottaa yhteyttä osoitteeseen info@kotonakuntoon.fi.
Tervetuloa matkalle kohti hoikempaa keskivartaloa!
– Victoria
Hoikka keskivartalo kotipilateksella -ohjelmalla
vatsatreeni on tehokasta
Treenaa videoiden mukana
Jokaiselle liikkeelle on oma videonsa, joten sinulle jää hyvin aikaa tutustua seuraavaan liikkeeseen ja siirtyä oikeaan aloitusasentoon.
Tee liikkeet omassa tahdissa ilman kiirettä
Tässä ohjelmassa ei rehkitä musiikin tai ohjaajan tahtiin, vaan liikkeet tehdään videon perässä rauhassa ja omaa kehoa kuunnellen.
Seuraa valmiiksi jaksotettua kurssia
Ohjelma kestää neljä viikkoa, jonka aikana treenaat ohjevideon kanssa kolmesti viikossa. Yksi harjoitus kestää n. 15-20 minuuttia.
Tuplasti nopeammin tuloksia pilatesrenkaalla
Haastat koko keskivartaloa
Renkaan avulla tehdyt pilatesliikkeet kehittävät kehonhallintaa ja tasapainoa. Tämä saa vatsalihakseksi työskentelemään 100% ajasta.
Näet tuloksia nopeammin
Pilatesta voi harjoittaa myös pelkällä kehonpainolla, mutta pilatesrengas on apuvälineenä oiva, koska se käytännössä pakottaa keskivartalosi tekemään töitä.
Treenaa kotona ja säästä aikaa
Kun ei tarvitse matkustaa mihinkään treenaamaan, ajansäästö on melkoinen. Lisäksi alle 20 minuutin treenikesto sopii hyvin kenen tahansa arkeen.
Pilates on superlaji
Miksi keskivartaloa kannattaa treenata pilateksella?
Pilates on superlajiksikin kutsuttu treenimuoto, jolla on lukuisia hyötyjä. Mutta mikä siinä on lopulta niin ihmeellistä – ja miksi juuri sinun kannattaisi aloittaa se?
Perinteiset vatsalihasliikkeet ovat haitallisia, koska istumme liikaa
Me istumme nykyaikana liikaa – töissä, television edessä ja autossa. Tämä aiheuttaa tiettyjen keskivartalon lihasten lyhenemistä ja kiristymistä.
Kun teemme esimerkiksi istumaannousuja, pahennamme tilannetta, koska liike aktivoi juuri näitä lihaksia, jotka sitten kiristyvät entisestään.
Pilatekseen kuuluu, että jokaisessa liikkeessä tehdään supistus- ja venytysvaihe, eli lihaksia pidennetään ja venytetään. Se on juuri sitä mitä kehomme kaipaa vastapainoksi istumiselle.
Syvät vatsalihakset parantavat ryhtiä ja estävät vatsan pömpöttämisen
Pilatesta harjoitellessa vatsalihasten mukana työskentelevät myös esimerkiksi selkä, lantio ja syvät vatsalihakset.
Moni voi keskittyä vatsalihastreenissä pelkkään vatsan ulkonäköön unohtaen sen, kuinka tärkeää työtä terve core tosiasiassa tekee.
Vahva keskivartalo parantaa ryhtiä ja pitää keskivartalon korsetin tiukkana.
Pilates vähentää vatsarasvaa lievittämällä stressiä
Kaikkea on jo kokeiltu, mutta vatsa ei vain solakoidu? Syynä siihen on usein stressi. Sen lisäksi että istumme nykyään liikaa, olemme myös liian kuormittuneita.
Stressi kerryttää rasvaa erityisesti vatsan seudulle. Kun keho on selviytymistilassa, se ei luovu rasvavarastoista. Päinvastoin, kohonnut kortisoli kerää sinnikkäästi rasvaa vyötärölle.
Kysyimme osallistujilta "Mitä kertoisit ohjelmasta ystävällesi?"
Olen suositellut ohjelmaa jo ystävilleni ja työpaikalla! Treenit ovat sopivan lyhyitä ja helposti sovitettavissa arkeen, mutta silti todella tehokkaita. Lihaksissa tuntuu, että jotain on tehty – ja tulokset näkyvät!
Jos haluat tuntea treenin syvimmissä lihaksissasi ja saavuttaa kiinteämmän keskivartalon ilman salitreeniä, tämä ohjelma on sinulle. Suosittelisin ohjelmaa kaikille, jotka haluavat litteän vatsan ilman monimutkaisuutta.
Kaiken maailman jumpat jo kokeiltu, en uskonut että tämä olisi yhtään erilainen. Vaan väärässä olin. Vaatteet tuntuvat väljemmiltä päällä ja mieskin kehuu että minulla on selkeästi parempi olo omassa ihossa. Iso peukku ja suositus jos harkitset tätä ohjelmaa❤️
Kannattaa ehdottomasti kokeilla! Treenit eivät vie paljon aikaa, mutta ovat silti tehokkaita. Parasta on, että ohjelman avulla löytää oman keskivartalonsa uudelleen, ja samalla saa hyvän fiiliksen ja lisää energiaa.
Olen jo suositellut tätä ystävilleni. Treenit ovat selkeitä, ja videot ohjaavat liikkeet hyvin. Kiireisenä äitinä arvostan, että treenit voi tehdä oman kodin rauhassa, eikä niihin kulu liikaa aikaa. Tuloksia tulee yllättävän vähällä.
Kannustaisin ehdottomasti ystävääni kokeilemaan! Ohjelma oli helppo sitoutua, ja treenien vaihtelevuus piti motivaation yllä. Keskivartalo tiukentui ja olo parani jokaisen treenin jälkeen. Lyhyt harjoituskerta on täydellinen kiireiseen arkeen.
Tämän kaiken saat, kun tilaat nyt
Mitä hoikka keskivartalo kotipilateksella -ohjelma pitää sisällään?
Kaikki pilatesohjelman treenit tehdään mukana tulevalla kevyellä ja laadukkaalla pilatesrenkaalla. Renkaalla treenaaminen on turvallista ja tehokasta. Väline vie kotona vain vähän säilytystilaa.
- Pilatesrengas
- Neljän viikon harjoitusohjelma
- Ikuinen käyttöoikeus treeniohjelmaan
- Videoidut liikkeet
- Kirjalliset ohjeet joka liikkeelle
Usein kysytyt kysymykset
Onko sinulla vielä kysyttävää?
Sen lisäksi, että pilates on tehokas tapa kiinteyttää ja hoikistaa kehoa, on sillä lukuisia hyötyjä liittyen myös psyykkiseen hyvinvointiin.
Pilateksella on tutkitusti seuraavia hyötyjä:
- Vahvistaa koko kehoa
- Kiinteyttää ja hoikentaa
- Auttaa palautumaan arjen stressistä
- Parantaa ryhtiä ja tasapainoa
- Vahvistaa lantionpohjan lihaksia ja keskivartalon tukilihaksia
- Ehkäisee loukkaantumisia
- Helpottaa alaselän kipuja
- Parantaa unenlaatua.
Kyllä! Voit maksaa tämän pilatesohjelman yleisimmillä liikuntaeduilla (Smartum, Edenred, Eazybreak, ePassi).
Hoikka keskivartalo kotipilateksella -ohjelma on todella monelle sopiva tapa harrastaa pilatesta oman kodin rauhasta. Erityisesti suosittelemme sitä kuitenkin seuraavissa tilanteissa:
- Jos olet aloittelija. Jos pilates – tai liikunta ylipäätään – ei ole kovin tuttua, on tämä ohjelma turvallinen ja helppo tapa oppia uusi terveellinen tapa liikkua. Ohjelma ja välineen tuoma vastus ovat aloittelijoille turvallisia.
- Jos ranteesi kipeytyvät yleensä treenatessa. Usein vatsalihastreenit sisältävät vuorikiipeilijöitä, lankkuja ja olkapääkosketuksia, jolloin ranteiden päällä joutuu olemaan pitkiäkin aikoja. Monelle tämä aiheuttaa epämukavaa tunnetta tai jopa kipua.
- Jos kärsit stressistä arjessa. Tiesitkö, että nopeatempoinen liikunta (kuten juoksu, kuntosali tai zumba) voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä? Stressistä kärsivän ei pitäisi kuormittaa kehoa enää lisää raskaiden päivien päälle, vaan päin vastoin auttaa kehoa palautumaan. Pilatesharjoitukset koostuvat hitaista liikkeistä, jotka tehdään usein yhdessä hengityksen kanssa omaan tahtiin ja omaa kehoa kuunnellen. Näin ne eivät pahenna kehon stressireaktiota, vaan auttavat palautumaan siitä.
Tämä ohjelma sopii erinomaisesti myös aloittelijalle – niin välineen käyttö kuin kaikki liikkeetkin on ohjeistettu sekä videoilla että kirjallisesti. Voit siis joko seurata videon perässä tai lukea kirjalliset ohjeet.
Ohjelma sopii kuitenkin myös kokeneemmille pilateksen harrastajille, sillä pilatesrengas lisää harjoituksiin vastusta.
Ohjelman kesto on 4 viikkoa. Sen aikana treenataan 3 kertaa viikossa noin 15–20 minuuttia kerralla.
Saat pilatesrenkaan omaksesi ja pääsyn materiaaleihin ikuisesti, joten voit suorittaa treeniohjelman niin monta kertaa kuin haluat ja koska vain haluat. Treeniohjelma on aina tallessa kurssialustallamme, jonne pääset koska vain tietokoneella, puhelimella tai tabletilla.
Pilates ei ole rajua tai nopeatempoista hikiliikuntaa, mutta se on silti tehokas keino nähdä kehossa ja jaksamisessa vaikuttavia tuloksia.
Ensimmäiset tulokset tulet näkemään todennäköisesti jo ensimmäisen treenikerran jälkeen. Pilates on laji, joka kehittää kehon ulkonäön lisäksi myös jaksamista ja vireystilaa. Sillä on tutkitusti hyötyjä liittyen keskittymiskyvyn, unenlaadun ja stressistä palautumisen parantamiseen. Usea tunteekin muutokset energiatasoissaan ja mielialassaan jo ensimmäisen treenin jälkeen.
Ensimmäisen viikon jälkeen saatat taas huomata, että nukut levollisemmin, keskityt paremmin ja tunnet paremman yhteyden kehoosi. Samalla olet jo pitkällä rakentamassa terveellistä liikuntarutiinia.
Keholliset muutokset ovat parhaiten huomattavissa viikon 3 jälkeen. Parhaat tulokset ovat tietysti nähtävissä säännöllisen, pitkäaikaisen harjoittelun tuloksena. Muistathan, että saat ohjelman ja välineet omaksesi ikuisesti, eli voit toistaa ohjelman niin monta kertaa kuin haluat!
Välineet postitetaan sinulle viimeistään seuraavana arkipäivänä tilauksen tekemisestä. Pääsyn kurssimateriaaleihin saat välittömästi tilauksen jälkeen. Voit aloittaa ohjelman heti välineet saatuasi!
Perinteisesti pilatesta voi harjoittaa myös pelkällä kehonpainolla, mutta kaikki tämän ohjelman harjoitukset tehdään pilatesrengasta hyödyntämällä.
Pilatesrengas on turvallinen ja aloittelijaystävällinen väline, joka tuo pilatesharjoitteisiin kevyesti vastusta. Renkaan puristaminen saa keskivartalon töihin myös sellaisissa liikkeissä, joissa vatsalihakset eivät normaalisti aktivoituisi niin tehokkaasti.
Pilatesrenkaan ansiosta näet siis parempia tuloksia ja nopeammin!
Mikäli haluat lisätietoa yrityksestämme tai tästä harjoitusohjelmasta, älä epäröi olla yhteyksissä meihin. Asiakaspalvelumme auttaa mielellään. Saat meihin yhteyden painamalla sinistä chat-puhekuplaa sivun oikeassa alareunassa tai laittamalla sähköpostia osoitteeseen info@kotonakuntoon.fi.
Mitä vielä odotat?
Tilaa Hoikka keskivartalo kotipilateksella nyt
- Litteä vatsa
- Parempi ryhti
- Tiukempi core
- 4 viikon ohjelma
- 3 päivää viikossa
- 15–20 min per harjoitus
- Saat välineen ilmaiseksi (arvo 50€)
- Saat ikuisen käyttöoikeuden ohjelmaan
- Nyt tarjouksessa: säästä 120 €!
169 €
-71%
49 €
Maksu on 100 % suojattu & turvallinen
sen jälkeen valitse