Vahva Nainen Pilateksella
Vahvista lantionpohjaa kuin vahingossa.
Neljän viikon lempeän pilatesohjelman tuloksena ehkäiset virtsankarkailua, parannat seksuaalinautintoa ja vahvistat keskivartalon tukea. ✨
Vahva Nainen Pilateksella
Vahvista lantionpohjaa
kuin vahingossa.
Neljän viikon lempeän pilatesohjelman tuloksena ehkäiset virtsankarkailua, parannat seksuaalinautintoa ja vahvistat keskivartalon tukea. ✨
Nyt tarjouksessa -59%: Miksi myymme tämän nyt alennuksella?
Rehellinen vastaus: Vahva Nainen Pilateksella -ohjelman suosio yllätti meidät täysin ja viimeksi pilatespallot loppuivat kesken. Moni jäi ilman, ja se harmitti meitä.
Nyt olemme vihdoin saaneet uuden erän varastoomme. Haluamme hyvittää odotuksen tarjoamalla tämän nopean ”Back in Stock” -kampanjan. Saat täydellisen paketin (ohjelma + pallo + postitus) 100 € alennuksella.
Huom: Tämä hyvityshinta on voimassa vain maanantaihin 9.2. asti tai niin kauan kuin tämä kampanjaerä riittää.
Tämä on naisen tärkein lihas
Lantionpohja on kehosi tärkein lihas. Se tukee koko kehoasi sisältäpäin.
Se kannattelee sisintäsi, auttaa kontrolloimaan rakkoa, tukee selkää ja vaikuttaa seksuaalinautintoon, ryhtiin, tasapainoon ja vatsan muotoon.
Kun lantionpohja on vahva, keho tuntuu kevyemmältä, liikkuminen sujuu helpommin ja arki on varmempaa ja mukavampaa.
Siksi sen vahvistaminen on yksi tärkeimmistä asioista, jonka nainen voi tehdä hyvinvoinnilleen.
Miksi tästä täytyy puhua ääneen?
Jokainen nainen tietää, että lantionpohja heikkenee iän myötä. Usein siitä kuitenkin vaietaan – ja silti:
- nauraessa tai aivastaessa voi ilmetä virtsankarkailua
- lenkillä olo voi tuntua epävarmalta
- ryhti lysähtää ja selkä väsyy
- intiimielämä ei tunnu samalta kuin ennen
Muista:
🤎 Tämä ei ole sinun vikasi.
🤎 Tämä ei ole häpeällistä.
🤎 Tämä on luonnollista – mutta ei väistämätöntä.
Lantionpohjasi heikkenee, koska...
Lantionpohjan lihakset ovat aivan kuten muutkin lihakset – ne heikkenevät ajan myötä, jos niitä ei vahvista.
Tämä tapahtuu jokaiselle naiselle, riippumatta siitä:
- oletko synnyttänyt vai et
- oletko normaalipainoinen vai et
- liikutko aktiivisesti vai et
Lantionpohjan lihaksia ei näe ulospäin, joten niiden heikkenemistä on vaikea huomata.
Silti niiden vahvistaminen on yksi tärkeimmistä asioista naisen hyvinvoinnille.
Nämä 5 oiretta ovat merkki heikosta lantionpohjasta
Virtsankarkailu
pieniä vuotoja nauraessa, yskiessä tai urheillessa
Selkä- ja lantionseudun kipu
keskivartalon syvä tuki puuttuu
Tasapainon ja hallinnan heikkeneminen
olo ettei keskivartalo enää kannattele kuten ennen
Paineen tunne alavatsassa
olo kuin jokin vetäisi alaspäin
Epävarmuus arjessa
oma keho ei tunnu enää omalta eikä siihen voi luottaa
Vahva nainen pilateksella - Varmin tapa saada vahva ja varma olon takaisin
Moni on kokeillut kegel-liikkeitä, satunnaisia pilatesvideoita tai fysioterapeutin ohjeita.
Silti rutiini ei ole pysynyt tai tuloksia ei ole tullut.
Syynä ei ole se, että olisit tehnyt mitään väärin, vaan se, että aiemmat metodit eivät ole olleet realistisia, motivoivia tai selkeitä.
Tämä ohjelma on rakennettu täysin eri tavalla.
1. Pilatespallo tekee oppimisesta helppoa
Kegel-ohjeissa pyydetään puristamaan lihasta, jota ei välttämättä edes tunne.
Tämä johtaa epävarmuuteen ja tekee harjoittelusta hankalaa.
Tämän ohjelman mukana ilmaiseksi tuleva pilatespallo antaa välittömän tunteen siitä, missä liikkeen pitäisi tuntua.
Lihas aktivoituu helpommin ja oikein, ilman arvuuttelua.
Kun liike tuntuu selkeältä ja konkreettiselta, harjoittelua on helppo jatkaa.
2. Harjoitus tuntuu tavalliselta pilatekselta, ei hankalalta puristelulta
Useimmat eivät pidä kegel-harjoituksista. Ne ovat yksitoikkoisia ja tuntuvat usein oudoilta.
Tässä ohjelmassa lantionpohja vahvistuu luonnollisesti osana pilatesliikkeitä.
Liikunta tuntuu miellyttävältä ja tutulta, eikä harjoittelu ole vaivaannuttavaa.
Kun harjoitus on mukavaa, siitä tulee rutiini.
3. Ääniopastus poistaa epävarmuuden
Moni lopettaa harjoittelun, koska ei ole varma, tekeekö liikkeet oikein.
Siksi jokaisessa harjoituksessa ohjaaja kertoo selkeästi:
– miten liikkeeseen asetutaan ja miten se tehdään
– miten hengität liikkeen aikana
– mihin liike kohdistuu
Kun liikkeet on ohjattu selkeästi alusta asti, harjoittelu tuntuu varmemmalta ja on helpompi keskittyä tekemiseen – ilman arvailua.
4. Treeni on lyhyt ja helppo tehdä arjessa
Suurin syy siihen, miksi ohjelmat jäävät kesken, on se, että ne ovat liian pitkiä tai vaativia.
Tämän ohjelman harjoitukset kestävät noin 10 minuuttia.
Ne on helppo tehdä kotona, ilman aikataulua tai erityistä valmistautumista.
Lyhyet, selkeät harjoitukset on helpompi pitää mukana arjessa – ja niistä syntyy oikea rutiini.
5. Et vahvista vain yhtä lihasta, vaan saat kokonaisvaltaisen treenin
Tämä ei ole pelkkä lantionpohjaohjelma.
Ohjelma vahvistaa samalla syvät vatsalihakset, selän tukilihaksia, kehonhallintaa ja ryhtiä.
Kun lantionpohja ja core toimivat yhdessä:
– tasapaino paranee
– ryhti vahvistuu
– vatsa näyttää litteämmältä
– koko keho tuntuu hallitummalta.
Kun tulokset näkyvät ja tuntuvat laajemmin, motivaatio säilyy.
6. Et joudu tekemään tätä yksin
Moni tarvitsee selkeän ohjelman, tuen ja ammattilaisen ohjauksen.
Ilman niitä treeni unohtuu helposti.
Tässä ohjelmassa liikkeet ovat suunniteltu valmiiksi.
Ohjaaja kertoo, mitä tehdään ja miksi.
Sinun ei tarvitse miettiä tai suunnitella mitään – riittää, että painat play-nappia.
Tämä tekee ohjelmasta helpon aloittaa ja helpon ylläpitää.
Siksi tämä toimii – silloinkin, kun mikään muu ei ole toiminut
Tämä ohjelma ei perustu puristeluun, itsekurin varaan tai pitkään treeniin.
Se perustuu luonnolliseen, miellyttävään pilatekseen, jossa lantionpohja vahvistuu lähes itsestään.
Se on yksinkertainen, selkeä ja realistinen tapa saada vahva ja varma olo takaisin.
Mitä hyötyä saat, kun käyt ohjelman läpi?
Ei virtsankarkailua
Ennaltaehkäise tai hoida jo alkaneita oireita
Vatsa näyttää litteämmältä
Vahva core vetää vatsaa sisään
Selkä saa tukea
Vähennä selkäkipuja ja paranna ryhtiä
Seksuaalinen hyvinvointi vahvistuu
Enemmän nautintoa ja vähemmän kipua
Itseluottamus kasvaa
olo on varmempi ja naisellisempi
Asiakaspalautteita
“En voi uskoa,että oikeasti huomaan ison muutoksen vielä 67-weenä. Luulin että ehkä oli jo liian myöhäistä aloittaa,mutta ei ollut.Suosittelen lämmöllä.”
– Mari, 67v
“Mulle tuli yllätyksenä että lantionpohjaa voi treenata myös näin “tavallisella” treenillä. Tykkäsin tosi paljon, oli miellyttävä ja nopea tapa treenata. :)”
– Heidi, 44v
Vahva Nainen pilateksella - Vahva ja varma olo omassa kehossa
Olemme luoneet ohjelman erityisesti yli 40-vuotiaille naisille, jotka haluavat vahvan perustan keholleen.
🤎 Lyhyet treenit (10–15 min) – tee milloin haluat, sovita omaan arkeen
🤎 Selkeä eteneminen – 4 viikon ohjelma, jossa etenet omaan tahtiin askel kerrallaan
🤎 Yksinkertainen treeniväline – turvallinen, kevyt ja pienikokoinen pilatespallo auttaa aktivoimaan oikeita lihaksia
🤎 Ohjaajan ääniopastus – kuulet koko treenivideon ajan, missä liikkeen pitäisi tuntua
🤎 Kokonaisvaltaiset tulokset – vahvista lantionpohjaa ja syviä vatsalihaksia, kohenna ryhtiä ja tasapainoa
69 €
169 €
PIKA-ALE: Säästä 59%, -100€
Ale voimassa ma 9.2. klo 23:59 asti, jos tuotteita riittää
Kotimainen yritys 🇫🇮
Kotonakuntoon.fi on vuonna 2020 perustettu täysin suomalainen yritys. Tavoitteenamme on tarjota suomalaisille tehtyjä omaan arkeen mukautuvia treeniohjelmia jokaiseen tarpeeseen.
Haluaisitko tietää meistä tai ohjelmasta enemmän? Olemme täällä apunasi – ota yhteyttä suomen- ja ruotsinkieliseen asiakaspalveluun oikean alakulman sinisen chat-puhekuplan kautta!
Toimitushinta ja -aika
Tähän tuotteeseen kuuluu ilmainen toimitus.
Treeniväline (pilatespallo) lähetään pikimmiten tilauksen jälkeen varastoltamme Tuusulasta, yleensä viimeistään seuraavana arkipäivänä. Yleensä toimitus kestää 2–4 arkipäivää.
Tilaukseesi ei lisätä mitään piilo- tai lisäkuluja.
Maksaminen liikuntaeduilla
Hyväksymme liikuntaedut! Voit käyttää tilauksen maksamiseen ePassia, Edenrediä tai Smartumia. Mikäli haluat maksaa vain osan tilauksesta liikuntaeduilla, olethan yhteydessä asiakaspalveluumme oikean alakulman sinisen chat-puhekuplan kautta.
Ikuinen käyttöoikeus
Saat tilauksesi mukana tälle ohjelmalle ikuisen käyttöoikeuden. Vaikka ohjelma siis kestää neljä viikkoa, saat pääsyn treenivideoihin ikuisesti ja voit toistaa treenejä niin usein kuin haluat.
100% tyytyväisyystakuu
Haluamme ennen kaikkea, että olet tyytyväinen tähän ohjelmaan ja että saat sillä sellaisia tuloksia kuin lupaamme.
Siksi saat ohjelmalle 100% tyytyväisyystakuun 30 päivän ajaksi. Mikäli et ole tyytyväinen ohjelmaan, voit lähettää välineen meille takaisin ja palautamme kaikki rahasi – ilman kysymyksiä.
Tämä tilaus on sijoitus itseesi ja omaan hyvinvointiisi. Voit tehdä sen huoletta ja riskittä. 🤎
Pakettiin kuuluu:
4 viikon kotipilatesohjelma
🤎 Opettaa yhdistämään hengityksen, vatsalihakset ja lantionpohjan
🤎 Lisää kehotietoisuutta – tiedät mitä lihasta aktivoit ja miksi
🤎 On lempeä mutta tehokas – sopii kaikille, iästä ja kunnosta riippumatta
Pilatespallo
🤎 Antaa välitöntä palautetta – tunnet paremmin lihasten aktivoitumisen
🤎 Mahdollistaa monipuoliset harjoitteet eri asennoissa
🤎 On pieni, kevyt ja helppo väline kotiin
Mitä tapahtuu jos en aloita lantiopohjatreenejä?
Jos lantionpohjaa ei vahvista riittävän aikaisin, sillä voi olla merkittäviä vaikutuksia omaan terveyteen ja arkeen.
1. Virtsankarkailu: usein ensimmäinen merkki
Kun lantionpohjan lihakset ovat heikot, voit tuntea pientä tihkumista aina kun yskäiset, naurat, nostat painavaa kassia tai juokset.
Ajan myötä tilanne voi pahentua niin, että virtsankarkailua tulee arvaamatta – jopa kävellessä tai noustessa tuolista.
Tämä ei ole vain ”pieni harmi”. Monella virtsankarkailu johtaa häpeäntunteeseen, epävarmuuteen, rajoittuneeseen sosiaaliseen elämään ja jatkuvaan pikkuhousunsuojien käyttöön.
2. Laskeumat
Kun lihakset ja sidekudokset eivät jaksa enää tukea, voi kohdun, virtsarakon tai peräsuolen seinämä painua alas. Se voi ilmetä vaikeutena tyhjentää rakkoa tai suolta ja jopa näkyvänä pullistumana emättimestä.
Laskeumat voivat vaatia kirurgista hoitoa. Ennaltaehkäisy on aina paras keino.
3. Selän ja lantion seudun kivut
Lantionpohja on osa keskivartalon tiukkana pitävää ”korsettia” yhdessä vatsalihasten ja selän kanssa. Jos se pettää, kuormitus siirtyy muille rakenteille.
Tästä voi seurata pitkäaikaisia selkäkipuja, lantion alueen jännityksiä ja muutoksia ryhdissä. Joskus näitä vaivoja on todella työlästä hoitaa ja kuntouttaa enää niiden alettua.
4. Seksuaaliset vaikutukset
Heikot lantionpohjalihakset voivat vähentää emättimen tuntoherkkyyttä, aiheuttaa yhdyntäkipuja ja heikentää itsevarmuutta intiimitilanteissa. Oma keho ei välttämättä tunnu enää niin omalta, eikä nautinto niin nautinnolliselta.
Tämä voi vaikuttaa ikävästi paitsi omaan minäkuvaan, itsevarmuuteen ja seksuaaliseen nautintoon, myös parisuhteen läheisyyteen.
Aika aloittaa on nyt
Nämä oireet eivät ole väistämättömiä.
Ennaltaehkäisy on tärkeintä, mitä voit tehdä lantionpohjan lihastesi hyvinvoinnin eteen. Älä jätä aloittamista enää ensimmäisten tai seuraavien oireiden alkamiseen. Aloittamalla nyt voit ehkäistä ne kokonaan.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka usein tai pitkään treenejä tehdään?
Treenejä on kolmesti viikossa ja ne kestävät vain 10 minuuttia per treeni. Koska treenaat kotona, ei aikaa kulu matkustamiseen tai vaatteiden vaihtamiseen – treeni on oikeasti valmis 10 minuutissa!
Koko ohjelman kesto on 4 viikkoa, mutta saat ohjelmaan ikuisen pääsyoikeuden. Voit siis toistaa treenejä niin usein kuin haluat.
Mistä tai miten katson ohjelman treenit?
Treenit löydät kätevältä Kotonakuntoon-kurssialustalta, jonne voit kirjautua puhelimella, tabletilla tai tietokoneella. Siellä ovat tallessa kaikki omistamasi treeniohjelmat.
Kurssialustalla voit seurata edistymistäsi, merkitä treenejä suoritetuiksi ja ansaita Saavutuksia treeniohjelmassa etenemisestä. Pääset myös helposti hyppäämään seuraavaan treeniin, sillä kurssialusta muistaa, minkä treenin teit viimeksi.
Mitä tarvitsen treenien suorittamista varten?
Et tarvitse ohjelman suorittamiseen mitään – treenit tehdään pehmeällä pilatespallolla, mutta saat sen ilmaiseksi tilauksesi mukaan.
Pue päälle mukavat vaatteet ja aloita treenaamaan. Halutessasi voit treenata jumppamaton päällä, mutta tavallinenkin matto sopii mainiosti. Näihin treeneihin et tarvitse kenkiä.
Milloin treeniohjelma alkaa?
Treeniohjelmalla ei ole aloituspäivämäärää – voit aloittaa koska vain sinulle sopii! Saat pilatespallon postissa n. 1–4 arkipäivän kuluttua tilauksestasi ja voit aloittaa treenit sen jälkeen heti koska tahansa haluat.
Saanko rahani takaisin jos sairastun tai loukkaannun?
Ei huolta – saat ohjelmaan ikuisen pääsyoikeuden, eli ohjelma ei mene hukkaan, vaikka joutuisitkin viivästämään aloitusta tai pitämään taukoa kesken ohjelman. Voit suorittaa treenit niin usein kuin haluat!
Ohjelmalla on myös 100-prosenttinen tyytyväisyystakuu: jos ohjelma tai väline ei tuntunut sopivalta, voit postittaa ne meille takaisin ja saat kaikki rahasi takaisin – ilman kysymyksiä. ❤️
Entä jos teen liikkeet väärin?
Ei huolta! Treenivideoiden suomenkielinen ääniopastus kertoo, missä liikkeen pitäisi tuntua ja miten aktivoit lihaksiasi oikein.
Minulla on jo oireita heikosta lantionpohjasta – onko liian myöhäistä aloittaa?
Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa! Oireiden ilmaantuessa on kuitenkin tärkeää aloittaa mahdollisimman pian.
Olen alle 40-vuotias – onko tämä ohjelma tarpeellinen minulle?
Lantionpohjan heikentyminen tapahtuu meille kaikille, iästä riippumatta. Synnytykset, hormonitoiminnan häiriöt ja vähäinen lihasten aktivointi voivat johtaa oireisiin jo nuorena.
Lantionpohjaa on myös syytä vahvistaa ennen, kun ensimmäiset oireet ilmenevät. On siis loistava sijoitus itseesi ja hyvinvointiisi aloittaa lantionpohjan huolenpito jo alle 40-vuotiaana. ❤️
Lantionpohjan lihasten vahvistaminen tuo jo nuorena monia hyötyjä:
- Parempi ryhti ja keskivartalon tuki
- Vähemmät yhdyntäkivut ja parempi seksuaalinen nautinto
- Vähemmän lantion ja selän alueen jännitystä ja kiputiloja
- Ennaltaehkäisy laskeumien ja virtsankarkailun varalle
En löytänyt vastausta kysymykseeni
Klikkaa oikean alakulman sinisestä chat-puhekuplasta – asiakaspalvelumme palvelee siellä suomeksi ja ruotsiksi!
Vahva nainen pilateksella
✨ Tämä on sijoitus omaan kehoosi ja hyvinvointiisi.
✨ Vain 10 minuuttia kerrallaan – ja voit saada takaisin varmuuden ja voiman, joita kaipaat.
👉 Tilaa Vahva nainen pilateksella -ohjelma nyt – hinta vain 69€ (normaalisti 169€, säästä 59%)
Tilaa omasi viimeistään maanantaina 9.2. klo 23:59
sen jälkeen valitse