Jokaiseen harjoituksen kuuluu nyt vapaaehtoinen bonusosio, jonka voi tehdä, jos tuntuu siltä että haluaa tai jaksaa jatkaa vielä hetken.

📍 Bonusosio ei ole pakollinen – perusharjoituksen tekeminen riittää täysin! Ohjelma on suunniteltu toimivaksi juuri sellaisenaan.

Bonusosio on lisävalinta niille päiville, kun keho ja mieli ovat valmiina hieman pidempään treeniin.

Miten lisäosio toimii?
Jokaisella bonusosiolla on oma teemansa, joka voi liittyä esimerkiksi ryhtiin, alavartaloon tai keskivartalon tukeen.

– Liikkeet tehdään vuorotellen, kaksi kierrosta:
– 40 sekuntia liikettä → 20 sekuntia taukoa → seuraava liike

Bonusosio on yhtenäinen video ja treenin kesto on 4 minuuttia.

Kuuntele aina omaa kehoasi – voit tehdä bonusosion, tehdä kumpaakin liikettä vain kerran tai jättää ne kokonaan väliin 💛